Kunanyi Mountain Run a lieu le ven. 19 mars 2027 à Hobart, Australie. Le parcours principal fait 80 km.
- Date
- ven. 19 mars 2027
- Départ
- Hobart 🇦🇺
- Distance
- 80 km
- Dénivelé
- 5 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 24 semaines pour Kunanyi Mountain Run
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Kunanyi Mountain Run est un festival de trail et de course en montagne de plusieurs jours qui se déroule sur les pentes emblématiques de Kunanyi/Mt Wellington à Hobart, en Tasmanie.
Ce que cette course exige
La Kunanyi Mountain Run exige une force de montée exceptionnelle et une endurance technique de course en montagne pour gérer 5000 mètres de dénivelé sur une distance de 80 km.
Volume de montée
Parcourir 5000 mètres de dénivelé positif sur 80 km nécessite une endurance musculaire soutenue et une économie de montée efficace dans les ascensions raides.
Durabilité en descente
Le profil d'élévation étendu indique des descentes prolongées sur terrain montagneux, exigeant une résistance élevée aux dommages musculaires excentriques.
Rythme de distance
Une distance de 80 km nécessite une gestion rigoureuse de l'énergie et un ravitaillement constant sur un effort d'endurance de plusieurs heures.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la performance sur la durée étendue d'une course de montagne de 80 km.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Kunanyi Mountain Run approche dans 24 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base12 semaines · 3 oct. 2026 – 25 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 26 déc. 2026 – 5 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 6 févr. 2027 – 26 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 27 févr. 2027 – 12 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 13 mars 2027 – 19 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Kunanyi Mountain Run ?
Kunanyi Mountain Run a lieu le ven. 19 mars 2027 à Hobart, Australie.
Quelle est la durée de Kunanyi Mountain Run ?
Le parcours principal fait 80 km.
Qu'exige Kunanyi Mountain Run ?
La Kunanyi Mountain Run exige une force de montée exceptionnelle et une endurance technique de course en montagne pour gérer 5000 mètres de dénivelé sur une distance de 80 km.
Combien de dénivelé compte Kunanyi Mountain Run ?
Kunanyi Mountain Run compte 5 000 m de dénivelé.
À qui s'adresse Kunanyi Mountain Run ?
Kunanyi Mountain Run est ouverte à tous les participants.
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