Kros duatlon Ljubljana a lieu le dim. 20 déc. 2026 à Ljubljana, Slovénie.
- Date
- dim. 20 déc. 2026
- Départ
- Ljubljana 🇸🇮
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Kros duatlon Ljubljana est une course multisports d'hiver au format course-vélo-course qui se déroule à l'hippodrome et sur la piste de cyclo-cross à Stožice, Ljubljana.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Kros duatlon Ljubljana exige une efficacité multisports et un rythme hivernal, les athlètes passant de la course au cyclisme sur une piste de cyclo-cross en décembre.
Transitions multisports
Le format course-vélo-course oblige l'athlète à gérer à plusieurs reprises les changements physiologiques et la fatigue neuromusculaire entre les disciplines.
Conditions hivernales
Se déroulant en décembre à Ljubljana, le froid saisonnier influence les protocoles d'échauffement, les choix vestimentaires et la régulation thermique.
Pilotage tout-terrain
Courir sur l'hippodrome et la piste de cyclo-cross demande un contrôle technique et une puissance soutenue sur terrain variable.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Kros duatlon Ljubljana approche dans 17 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base5 semaines · 24 août 2026 – 27 sept. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 28 sept. 2026 – 8 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 9 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 30 nov. 2026 – 13 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 14 déc. 2026 – 20 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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