Kros duatlon Ljubljana a lieu le dim. 20 déc. 2026 à Ljubljana, Slovénie.
- Date
- dim. 20 déc. 2026
- Départ
- Ljubljana 🇸🇮
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 11 semaines pour Kros duatlon Ljubljana
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Kros duatlon Ljubljana est une course multisports d'hiver au format course-vélo-course qui se déroule à l'hippodrome et sur la piste de cyclo-cross à Stožice, Ljubljana.
Ce que cette course exige
Le Kros duatlon Ljubljana exige une efficacité multisports et un rythme hivernal, les athlètes passant de la course au cyclisme sur une piste de cyclo-cross en décembre.
Transitions multisports
Le format course-vélo-course oblige l'athlète à gérer à plusieurs reprises les changements physiologiques et la fatigue neuromusculaire entre les disciplines.
Conditions hivernales
Se déroulant en décembre à Ljubljana, le froid saisonnier influence les protocoles d'échauffement, les choix vestimentaires et la régulation thermique.
Pilotage tout-terrain
Courir sur l'hippodrome et la piste de cyclo-cross demande un contrôle technique et une puissance soutenue sur terrain variable.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Kros duatlon Ljubljana approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement5 semaines · 5 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 9 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 30 nov. 2026 – 13 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 14 déc. 2026 – 20 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Kros duatlon Ljubljana ?
Kros duatlon Ljubljana a lieu le dim. 20 déc. 2026 à Ljubljana, Slovénie.
Qu'exige Kros duatlon Ljubljana ?
Le Kros duatlon Ljubljana exige une efficacité multisports et un rythme hivernal, les athlètes passant de la course au cyclisme sur une piste de cyclo-cross en décembre.
À qui s'adresse Kros duatlon Ljubljana ?
Kros duatlon Ljubljana est ouverte à tous les participants.
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