Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm) a lieu le dim. 5 sept. 2027 à Köln, Allemagne. Le parcours principal fait 87.3 km.
- Date
- dim. 5 sept. 2027
- Départ
- Köln 🇩🇪
- Distance
- 87.3 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 49 semaines pour Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm)
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The Köln Triathlon middle distance is a city-centre course featuring a Rhine swim, cycling on both sides of the river, and a run with views of Cologne Cathedral.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm) approche dans 49 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base37 semaines · 28 sept. 2026 – 13 juin 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 juin 2027 – 25 juil. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 26 juil. 2027 – 15 août 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 16 août 2027 – 29 août 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 30 août 2027 – 5 sept. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm) ?
Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm) a lieu le dim. 5 sept. 2027 à Köln, Allemagne.
Quelle est la durée de Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm) ?
Le parcours principal fait 87.3 km.
À qui s'adresse Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm) ?
Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm) est ouverte à tous les participants.
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