Knee Knackering North Shore Trail Run a lieu le sam. 10 juil. 2027 à West Vancouver, Canada. Le parcours principal fait 48.3 km.
- Date
- sam. 10 juil. 2027
- Départ
- West Vancouver 🇨🇦
- Distance
- 48.3 km
- Dénivelé
- 2 438 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 40 semaines pour Knee Knackering North Shore Trail Run
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Knee Knackering North Shore Trail Run est un ultramarathon difficile de 30 miles le long du sentier Centennial Baden-Powell, de Horseshoe Bay à Deep Cove en Colombie-Britannique.
Ce que cette course exige
La Knee Knackering North Shore Trail Run exige de maintenir un élan vers l'avant sur 48,3 kilomètres de terrain accidenté avec 2438 mètres de dénivelé positif.
Montée et Descente
L'accumulation de 2438 mètres de dénivelé positif sur une distance de 48,3 kilomètres exige une endurance musculaire et une résilience structurelle exceptionnelles dans les phases de montée comme de descente.
Durabilité du Sentier
Naviguer un parcours continu d'ultramarathon de 30 miles nécessite une discipline de rythme pour gérer la fatigue sur une durée prolongée de locomotion continue hors route.
Compte tenu de la durée prolongée de cet ultramarathon, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Knee Knackering North Shore Trail Run approche dans 40 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base28 semaines · 4 oct. 2026 – 17 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 18 avr. 2027 – 29 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 30 mai 2027 – 19 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 20 juin 2027 – 3 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 4 juil. 2027 – 10 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Knee Knackering North Shore Trail Run ?
Knee Knackering North Shore Trail Run a lieu le sam. 10 juil. 2027 à West Vancouver, Canada.
Quelle est la durée de Knee Knackering North Shore Trail Run ?
Le parcours principal fait 48.3 km.
Qu'exige Knee Knackering North Shore Trail Run ?
La Knee Knackering North Shore Trail Run exige de maintenir un élan vers l'avant sur 48,3 kilomètres de terrain accidenté avec 2438 mètres de dénivelé positif.
Combien de dénivelé compte Knee Knackering North Shore Trail Run ?
Knee Knackering North Shore Trail Run compte 2 438 m de dénivelé.
À qui s'adresse Knee Knackering North Shore Trail Run ?
Knee Knackering North Shore Trail Run est ouverte à tous les participants.
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