Karrebæksminde Triathlon a lieu le sam. 12 juin 2027 à Karrebæksminde, Danemark. Le parcours principal fait 60 km.
- Date
- sam. 12 juin 2027
- Départ
- Karrebæksminde 🇩🇰
- Distance
- 60 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 36 semaines pour Karrebæksminde Triathlon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Karrebæksminde Triatlon est un populaire triathlon de distance quart de distance de fer qui se déroule dans le sud de la Zélande, avec des eaux de natation cristallines, des parcours cyclables vallonnés et une course pittoresque autour d'Enø.
Ce que cette course exige
Le Karrebæksminde Triathlon est un événement de distance quart de distance de fer, nécessitant une production aérobie soutenue sur trois disciplines continues dans le sud de la Zélande.
Endurance Multidisciplinaire
Les athlètes doivent gérer la dérive cardiaque et la fatigue musculaire localisée en passant directement de la natation à la partie cycliste et en terminant par la course à pied.
Discipline de Rythme
La distance quart de distance de fer exige un effort contrôlé dès le départ pour éviter la fatigue prématurée pendant la course finale autour d'Enø.
Compte tenu de la distance quart de distance de fer, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pendant les étapes de vélo et de course à pied pour maintenir leur performance.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Karrebæksminde Triathlon approche dans 36 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base24 semaines · 4 oct. 2026 – 20 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 21 mars 2027 – 1 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 2 mai 2027 – 22 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 23 mai 2027 – 5 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 6 juin 2027 – 12 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Karrebæksminde Triathlon ?
Karrebæksminde Triathlon a lieu le sam. 12 juin 2027 à Karrebæksminde, Danemark.
Quelle est la durée de Karrebæksminde Triathlon ?
Le parcours principal fait 60 km.
Qu'exige Karrebæksminde Triathlon ?
Le Karrebæksminde Triathlon est un événement de distance quart de distance de fer, nécessitant une production aérobie soutenue sur trois disciplines continues dans le sud de la Zélande.
À qui s'adresse Karrebæksminde Triathlon ?
Karrebæksminde Triathlon est ouverte à tous les participants.
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