Kangas Mountain a lieu le sam. 6 mars 2027 à Cangas de Onís, Espagne. Le parcours principal fait 60 km.
- Date
- sam. 6 mars 2027
- Départ
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Distance
- 60 km
- Dénivelé
- 4 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 22 semaines pour Kangas Mountain
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Kangas Mountain est un événement de trail running de début de saison dans les Asturies qui propose plusieurs distances de montagne techniques au départ de Cangas de Onís.
Ce que cette course exige
Kangas Mountain exige une escalade soutenue et une capacité de descente technique sur un parcours de montagne exigeant de 60 km en début de saison avec 4000 mètres de dénivelé positif.
Volume d'escalade
Accumuler 4000 mètres de dénivelé positif sur une distance de 60 km nécessite une endurance musculaire exceptionnelle et une efficacité soutenue en montée.
Terrain technique
Naviguer sur un terrain de montagne dans les Asturies en début de saison demande une grande agilité et confiance sur des surfaces irrégulières.
Durabilité
Le rapport élevé entre le dénivelé et la distance crée une période d'effort prolongée qui teste la résilience structurelle contre une lourde charge excentrique.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie sur la durée prolongée de cet événement de montagne.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Kangas Mountain approche dans 22 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base10 semaines · 4 oct. 2026 – 12 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 13 déc. 2026 – 23 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 24 janv. 2027 – 13 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 14 févr. 2027 – 27 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 28 févr. 2027 – 6 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Kangas Mountain ?
Kangas Mountain a lieu le sam. 6 mars 2027 à Cangas de Onís, Espagne.
Quelle est la durée de Kangas Mountain ?
Le parcours principal fait 60 km.
Qu'exige Kangas Mountain ?
Kangas Mountain exige une escalade soutenue et une capacité de descente technique sur un parcours de montagne exigeant de 60 km en début de saison avec 4000 mètres de dénivelé positif.
Combien de dénivelé compte Kangas Mountain ?
Kangas Mountain compte 4 000 m de dénivelé.
À qui s'adresse Kangas Mountain ?
Kangas Mountain est ouverte à tous les participants.
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