Kaiserkrone Panoramatrail a lieu le sam. 26 juin 2027 à Scheffau am Wilden Kaiser, Autriche. Le parcours principal fait 30 km.
- Date
- sam. 26 juin 2027
- Départ
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- Distance
- 30 km
- Dénivelé
- 1 500 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 35 semaines pour Kaiserkrone Panoramatrail
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Kaiserkrone Panorama est une compétition de trail running de 30 km avec 1 500 m de dénivelé positif, partant et arrivant à Scheffau am Wilden Kaiser dans le cadre du Kaiserkrone Trail.
Ce que cette course exige
Le Kaiserkrone Panoramatrail exige une endurance cardiovasculaire soutenue et une gestion technique des descentes sur un parcours de montagne de 30 km avec 1 500 mètres de dénivelé positif.
Capacité d'Ascension
Le parcours accumule 1 500 mètres de dénivelé positif sur 30 kilomètres, nécessitant une force d'escalade constante et une discipline de rythme sur les montées soutenues.
Endurance en Descente
Naviguer 1 500 mètres de descente sur une distance de trail running soumet les quadriceps et les muscles stabilisateurs à une charge excentrique importante.
Durée Étendue
Terminer une course de trail de 30 km avec ce profil vertical nécessite des stratégies de rythme conçues pour un effort d'endurance de plusieurs heures.
Étant donné que la durée dépassera deux heures et demie, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Kaiserkrone Panoramatrail approche dans 35 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base23 semaines · 25 oct. 2026 – 3 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 4 avr. 2027 – 15 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 16 mai 2027 – 5 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 6 juin 2027 – 19 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 20 juin 2027 – 26 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Kaiserkrone Panoramatrail ?
Kaiserkrone Panoramatrail a lieu le sam. 26 juin 2027 à Scheffau am Wilden Kaiser, Autriche.
Quelle est la durée de Kaiserkrone Panoramatrail ?
Le parcours principal fait 30 km.
Qu'exige Kaiserkrone Panoramatrail ?
Le Kaiserkrone Panoramatrail exige une endurance cardiovasculaire soutenue et une gestion technique des descentes sur un parcours de montagne de 30 km avec 1 500 mètres de dénivelé positif.
Combien de dénivelé compte Kaiserkrone Panoramatrail ?
Kaiserkrone Panoramatrail compte 1 500 m de dénivelé.
À qui s'adresse Kaiserkrone Panoramatrail ?
Kaiserkrone Panoramatrail est ouverte à tous les participants.
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