JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail a lieu le ven. 2 avr. 2027 à Dietfurt an der Altmühl, Allemagne. Le parcours principal fait 239 km.
- Date
- ven. 2 avr. 2027
- Départ
- Dietfurt an der Altmühl 🇩🇪
- Distance
- 239 km
- Dénivelé
- 4 416 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 26 semaines pour JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Jurasteig Nonstop Ultratrail est un événement de course d'ultratrail non-stop couvrant des distances à travers le Jura bavarois sur le sentier Jurasteig.
Ce que cette course exige
Cet ultratrail de 239 km couvrant 4 416 mètres de dénivelé positif nécessite une endurance exceptionnelle en course continue et une discipline de rythme sur plusieurs jours.
Distance Extrême
Parcourir 239 km exige une endurance structurelle avancée, une gestion des impacts répétitifs et la capacité de maintenir un mouvement vers l'avant sous une fatigue sévère.
Volume de Montée
Les 4 416 mètres de dénivelé positif nécessitent une force ciblée en montée et une préservation efficace des quadriceps en descente sur de longues périodes.
Gestion Multi-jours
Un événement de cette longueur nécessite une navigation nocturne disciplinée, une gestion du sommeil et une gestion continue de la nutrition et des soins des pieds.
Compte tenu de la durée de plusieurs jours de cet événement, les athlètes doivent maintenir un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure, ainsi qu'un remplacement adéquat de sodium et de liquides pour soutenir les niveaux d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail approche dans 26 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base14 semaines · 3 oct. 2026 – 8 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 9 janv. 2027 – 19 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 20 févr. 2027 – 12 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 13 mars 2027 – 26 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 27 mars 2027 – 2 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail ?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail a lieu le ven. 2 avr. 2027 à Dietfurt an der Altmühl, Allemagne.
Quelle est la durée de JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail ?
Le parcours principal fait 239 km.
Qu'exige JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail ?
Cet ultratrail de 239 km couvrant 4 416 mètres de dénivelé positif nécessite une endurance exceptionnelle en course continue et une discipline de rythme sur plusieurs jours.
Combien de dénivelé compte JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail ?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail compte 4 416 m de dénivelé.
À qui s'adresse JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail ?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail est ouverte à tous les participants.
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