Istrski kolesarski maraton a lieu le sam. 26 sept. 2026 à Izola, Slovénie. Le parcours principal fait 75 km.
- Date
- sam. 26 sept. 2026
- Départ
- Izola 🇸🇮
- Distance
- 75 km
- Dénivelé
- 1 460 m
- Niveau
- Ouverte à tous
L'Istrski kolesarski maraton est le plus grand événement cycliste de loisir d'Istrie, proposant des parcours variés à travers le paysage pittoresque et l'arrière-pays de la côte slovène.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette sortie de 75 kilomètres avec 1 460 mètres de dénivelé à Izola exige une endurance soutenue en montée et un contrôle technique sur le terrain côtier slovène varié.
Volume de montée
L'accumulation de 1 460 mètres de dénivelé sur un parcours de 75 kilomètres demande une efficacité constante en montée et une force dans les jambes sur le terrain vallonné de l'arrière-pays slovène.
Endurance musculaire
Le profil soutenu nécessite le maintien d'une puissance constante sur des ascensions répétées sans fatigue excessive.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour soutenir la production d'énergie sur la durée attendue.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:20–4:00
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Istrski kolesarski maraton approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 23 août 2026 – 5 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 6 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 20 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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