IRONMAN Vitoria-Gasteiz a lieu le dim. 11 juil. 2027 à Vitoria-Gasteiz, Espagne. Le parcours principal fait 226 km.
- Date
- dim. 11 juil. 2027
- Départ
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Distance
- 226 km
- Dénivelé
- 1 225 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 40 semaines pour IRONMAN Vitoria-Gasteiz
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Découvrez l'IRONMAN Vitoria-Gasteiz : où le triathlon devient un moyen de découvrir le nord de l'Espagne, la chaleur d'une ville verte et l'énergie d'une communauté qui transforme chaque pas en une célébration.
Ce que cette course exige
L'IRONMAN Vitoria-Gasteiz exige à un athlète de maintenir un effort de triathlon longue distance sur un parcours de 226 km en Espagne en juillet.
Endurance longue distance
La distance totale de 226 km exige une endurance aérobie exceptionnelle et une discipline de rythme pour gérer l'énergie sur les trois disciplines du triathlon.
Gestion de la chaleur estivale
Une date de course en juillet en Espagne apporte généralement des conditions environnementales chaudes, nécessitant des stratégies délibérées d'hydratation et de thermorégulation.
Un triathlon longue distance nécessite un apport continu de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves de glycogène et les niveaux de performance.
Votre route vers le jour J
Le jour J de IRONMAN Vitoria-Gasteiz approche dans 40 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base28 semaines · 5 oct. 2026 – 18 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 19 avr. 2027 – 30 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 31 mai 2027 – 20 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 21 juin 2027 – 4 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 5 juil. 2027 – 11 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu IRONMAN Vitoria-Gasteiz ?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz a lieu le dim. 11 juil. 2027 à Vitoria-Gasteiz, Espagne.
Quelle est la durée de IRONMAN Vitoria-Gasteiz ?
Le parcours principal fait 226 km.
Qu'exige IRONMAN Vitoria-Gasteiz ?
L'IRONMAN Vitoria-Gasteiz exige à un athlète de maintenir un effort de triathlon longue distance sur un parcours de 226 km en Espagne en juillet.
Combien de dénivelé compte IRONMAN Vitoria-Gasteiz ?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz compte 1 225 m de dénivelé.
À qui s'adresse IRONMAN Vitoria-Gasteiz ?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz est ouverte à tous les participants.
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