IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo a lieu le sam. 24 avr. 2027 à Jesolo, Italie. Le parcours principal fait 113.1 km.
- Date
- sam. 24 avr. 2027
- Départ
- Jesolo 🇮🇹
- Distance
- 113.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 29 semaines pour IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Découvrez le parcours plat et rapide de l'IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo, avec une épreuve de natation dans la mer Adriatique, une balade à vélo à travers des paysages vénitiens pittoresques et une course le long des plages de Jesolo.
Ce que cette course exige
Ce triathlon exige une endurance multisports soutenue sur un parcours plat et rapide comprenant une épreuve de natation, de cyclisme et de course à pied.
Efficacité aérodynamique
Le profil plat du parcours récompense une position aérodynamique soutenue et une puissance constante lors de la partie cyclisme.
Discipline de rythme
Terminer trois disciplines continues nécessite une distribution d'énergie soigneuse pour éviter la fatigue en fin de course à pied.
Exécution des transitions
Se déplacer efficacement entre les disciplines de natation, de cyclisme et de course à pied nécessite des transitions pratiquées pour maintenir la performance globale.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure grâce à un mélange de boissons, de gels et d'aliments solides pour soutenir l'énergie sur la durée de plusieurs heures.
Votre route vers le jour J
Le jour J de IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo approche dans 29 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base17 semaines · 4 oct. 2026 – 30 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 31 janv. 2027 – 13 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 14 mars 2027 – 3 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 4 avr. 2027 – 17 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 18 avr. 2027 – 24 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo ?
IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo a lieu le sam. 24 avr. 2027 à Jesolo, Italie.
Quelle est la durée de IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo ?
Le parcours principal fait 113.1 km.
Qu'exige IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo ?
Ce triathlon exige une endurance multisports soutenue sur un parcours plat et rapide comprenant une épreuve de natation, de cyclisme et de course à pied.
À qui s'adresse IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo ?
IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo est ouverte à tous les participants.
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