IRONMAN 70.3 Monterrey a lieu le dim. 28 févr. 2027 à Monterrey, Nuevo León, Mexique. Le parcours principal fait 113 km.
- Date
- dim. 28 févr. 2027
- Départ
- Monterrey, Nuevo León 🇲🇽
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 21 semaines pour IRONMAN 70.3 Monterrey
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Triathlon IRONMAN 70.3 à Monterrey, Mexique : 1,9 km de natation, 90 km de vélo, 21,1 km de course à pied (113 km au total).
Ce que cette course exige
L'IRONMAN 70.3 Monterrey exige un effort aérobie soutenu sur trois disciplines pour une distance totale de 113 kilomètres.
Transition multisports
La course nécessite un rythme efficace et des changements physiologiques sur 1,9 km de natation, 90 km de vélo et 21,1 km de course à pied.
Capacité d'endurance
Terminer un triathlon de 113 km demande une endurance aérobie structurée et la capacité de maintenir l'effort pendant plusieurs heures.
Un apport en glucides de 60 à 90 grammes par heure est nécessaire pour soutenir la dépense énergétique tout au long de l'événement.
Votre route vers le jour J
Le jour J de IRONMAN 70.3 Monterrey approche dans 21 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base9 semaines · 5 oct. 2026 – 6 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 7 déc. 2026 – 17 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 18 janv. 2027 – 7 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 8 févr. 2027 – 21 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 22 févr. 2027 – 28 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu IRONMAN 70.3 Monterrey ?
IRONMAN 70.3 Monterrey a lieu le dim. 28 févr. 2027 à Monterrey, Nuevo León, Mexique.
Quelle est la durée de IRONMAN 70.3 Monterrey ?
Le parcours principal fait 113 km.
Qu'exige IRONMAN 70.3 Monterrey ?
L'IRONMAN 70.3 Monterrey exige un effort aérobie soutenu sur trois disciplines pour une distance totale de 113 kilomètres.
À qui s'adresse IRONMAN 70.3 Monterrey ?
IRONMAN 70.3 Monterrey est ouverte à tous les participants.
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