IRONMAN 70.3 Los Cabos a lieu le dim. 11 avr. 2027 à Los Cabos, Mexique. Le parcours principal fait 113 km.
- Date
- dim. 11 avr. 2027
- Départ
- Los Cabos 🇲🇽
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Ouverte à tous
IRONMAN 70.3 Los Cabos is a half-distance triathlon in Los Cabos, Mexico: a 1.9 km swim, 90 km bike and 21.1 km run along the Baja California coastline.
Votre route vers le jour J
Le jour J de IRONMAN 70.3 Los Cabos approche dans 31 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base19 semaines · 7 sept. 2026 – 17 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 18 janv. 2027 – 28 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 1 mars 2027 – 21 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 22 mars 2027 – 4 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 5 avr. 2027 – 11 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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