Innsbruck Alpine Trailrun Festival a lieu le mer. 5 mai 2027 à Innsbruck, Autriche. Le parcours principal fait 112.6 km.
- Date
- mer. 5 mai 2027
- Départ
- Innsbruck 🇦🇹
- Distance
- 112.6 km
- Dénivelé
- 5 500 m
- Niveau
- Ouverte à tous
L'Innsbruck Alpine Trailrun Festival est un événement majeur de trail running de plusieurs jours offrant divers parcours, des courses de trail courtes aux distances ultra exigeantes à travers le paysage alpin entourant Innsbruck.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'Innsbruck Alpine Trailrun Festival ultra de 112,6 km exige une endurance soutenue de plusieurs heures et une ascension continue sur 5500 mètres de dénivelé alpin. Les athlètes doivent gérer une fatigue musculaire intense et le rythme sur un parcours de montagne exceptionnellement long.
Volume d'escalade extrême
Accumuler 5500 mètres de gain d'altitude sur une distance ultra de 112,6 km nécessite une force immense du bas du corps et un mouvement efficace dans les montées raides.
Endurance ultra prolongée
Parcourir 112,6 km dans un cadre alpin exige une capacité aérobie profonde et une durabilité structurelle rigoureuse pour résister à de nombreuses heures consécutives d'impact et de mouvement vers l'avant.
Régulation de la température alpine
Courir à travers le paysage alpin entourant Innsbruck début mai expose les athlètes à une météo de montagne variable et à des conditions printanières fraîches qui nécessitent une superposition stratégique et une gestion thermique.
Compte tenu d'une durée bien supérieure à 2,5 heures, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure en plus d'un apport hydrique suffisant pour maintenir leur performance sur la distance ultra.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Innsbruck Alpine Trailrun Festival approche dans 37 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base25 semaines · 20 août 2026 – 10 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 11 févr. 2027 – 24 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 25 mars 2027 – 14 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 15 avr. 2027 – 28 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 29 avr. 2027 – 5 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?