Infinitri 113 Peñíscola a lieu le dim. 25 avr. 2027 à Peñíscola, Espagne. Le parcours principal fait 113 km.
- Date
- dim. 25 avr. 2027
- Départ
- Peñíscola 🇪🇸
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 29 semaines pour Infinitri 113 Peñíscola
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Infinitri 113 Peñíscola est un triathlon de distance moyenne comprenant une natation en eau libre autour du château templier médiéval, ainsi que des parcours cyclistes et pédestres rapides le long de la côte méditerranéenne et du parc naturel de la Serra d’Irta.
Ce que cette course exige
Infinitri 113 Peñíscola est un triathlon de distance moyenne nécessitant une endurance aérobie soutenue et un rythme régulier sur un format multidisciplinaire.
Endurance aérobie
Le format de distance moyenne exige le maintien d'une production aérobie constante sur les segments de natation, de cyclisme et de course à pied sans accumuler de fatigue excessive en début d'épreuve.
Rythme multidisciplinaire
Les athlètes doivent équilibrer leurs efforts sur trois disciplines distinctes, ce qui nécessite une transition efficace du segment cycliste vers le parcours de course à pied le long de la côte.
Préparation de début de saison
Se déroulant fin avril, la course exige une préparation adéquate aux conditions météorologiques printanières le long de la côte méditerranéenne.
Visez un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir vos niveaux d'énergie tout au long de l'événement de distance moyenne.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Infinitri 113 Peñíscola approche dans 29 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base17 semaines · 5 oct. 2026 – 31 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 1 févr. 2027 – 14 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 15 mars 2027 – 4 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 5 avr. 2027 – 18 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 19 avr. 2027 – 25 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Infinitri 113 Peñíscola ?
Infinitri 113 Peñíscola a lieu le dim. 25 avr. 2027 à Peñíscola, Espagne.
Quelle est la durée de Infinitri 113 Peñíscola ?
Le parcours principal fait 113 km.
Qu'exige Infinitri 113 Peñíscola ?
Infinitri 113 Peñíscola est un triathlon de distance moyenne nécessitant une endurance aérobie soutenue et un rythme régulier sur un format multidisciplinaire.
À qui s'adresse Infinitri 113 Peñíscola ?
Infinitri 113 Peñíscola est ouverte à tous les participants.
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