INDOMIT Bombinhas Trail Marathon a lieu le ven. 16 oct. 2026 à Bombinhas, Brésil. Le parcours principal fait 42 km.
- Date
- ven. 16 oct. 2026
- Départ
- Bombinhas 🇧🇷
- Distance
- 42 km
- Niveau
- Ouverte à tous
L'Indomit Bombinhas est l'une des courses classiques de trail running du Brésil, traversant de magnifiques paysages de la ville de Bombinhas dans le Santa Catarina, entre plages, sentiers et côtes rocheuses.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Ce marathon trail de 42 km exige une endurance soutenue sur un terrain côtier varié, incluant des plages, des sentiers monotraces et des côtes rocheuses.
Endurance de distance
Terminer une distance complète de 42 km nécessite une profonde endurance aérobie et une résilience structurelle pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant des heures de course continue.
Polyvalence du terrain
La transition entre le sable des plages, les sentiers monotraces en terre et les côtes rocheuses exige une agilité technique et des ajustements fréquents de la foulée et de l'équilibre.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour soutenir la production d'énergie pendant une durée de marathon trail qui dépassera deux heures et demie pour presque tous les participants.
Votre route vers le jour J
Le jour J de INDOMIT Bombinhas Trail Marathon approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 22 août 2026 – 4 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 5 sept. 2026 – 25 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 26 sept. 2026 – 9 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 10 oct. 2026 – 16 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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