ICAN Triathlon Gandia a lieu le sam. 17 oct. 2026 à Gandia, Espagne. Le parcours principal fait 226.3 km.
- Date
- sam. 17 oct. 2026
- Départ
- Gandia 🇪🇸
- Distance
- 226.3 km
- Niveau
- Ouverte à tous
L'ICAN Triathlon Gandia propose un parcours de triathlon plat longue et moyenne distance avec une natation dans le port de Gandia et une course à pied le long de la promenade du front de mer méditerranéen.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'ICAN Triathlon Gandia exige une endurance aérobie soutenue sur un format de triathlon longue distance de 226,3 km sur un parcours plat.
Endurance Aérobie
La distance totale de 226,3 km exige une progression continue et une stabilité métabolique sur une durée prolongée.
Discipline de Rythme
Un profil plat élimine les variations majeures de puissance dues au terrain, exigeant une adhésion stricte à la puissance cible pour préserver les jambes pour la course à pied.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir l'effort sur la durée prolongée d'un triathlon longue distance.
Votre route vers le jour J
Le jour J de ICAN Triathlon Gandia approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 23 août 2026 – 5 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 6 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 27 sept. 2026 – 10 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 11 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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