Höga Kusten Trail a lieu le 27–28 août 2027 à FriluftsByn, Suède. Le parcours principal fait 45 km.
- Date
- 27–28 août 2027
- Départ
- FriluftsByn 🇸🇪
- Distance
- 45 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 47 semaines pour Höga Kusten Trail
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Höga Kusten Trail est un événement populaire de trail running de deux jours qui emmène les participants à travers le paysage spectaculaire de la Haute Côte suédoise, classé au patrimoine mondial de l'UNESCO, avec plusieurs distances, dont le parcours classique de 45 km.
Ce que cette course exige
Le Höga Kusten Trail exige des athlètes de maintenir une locomotion de course soutenue sur une distance exigeante de 45 kilomètres à travers le paysage de la Haute Côte suédoise fin août.
Endurance de distance
Parcourir 45 kilomètres sur terrain de trail demande une capacité aérobique et une endurance musculaire significatives pour maintenir la progression vers l'avant pendant plusieurs heures.
Adaptabilité du terrain
Traverser le paysage de la Haute Côte, classé au patrimoine mondial de l'UNESCO, nécessite une résilience physique et une stabilité pour gérer des surfaces de trail variées et naturelles.
Compte tenu de la durée d'une course de trail de 45 kilomètres dépassant deux heures et demie, les athlètes devraient prévoir de consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leurs performances.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Höga Kusten Trail approche dans 47 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base35 semaines · 3 oct. 2026 – 4 juin 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 5 juin 2027 – 16 juil. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 17 juil. 2027 – 6 août 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 7 août 2027 – 20 août 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 21 août 2027 – 27 août 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Höga Kusten Trail ?
Höga Kusten Trail a lieu le 27–28 août 2027 à FriluftsByn, Suède.
Quelle est la durée de Höga Kusten Trail ?
Le parcours principal fait 45 km.
Qu'exige Höga Kusten Trail ?
Le Höga Kusten Trail exige des athlètes de maintenir une locomotion de course soutenue sur une distance exigeante de 45 kilomètres à travers le paysage de la Haute Côte suédoise fin août.
À qui s'adresse Höga Kusten Trail ?
Höga Kusten Trail est ouverte à tous les participants.
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