High Lonesome 100 a lieu le ven. 16 juil. 2027 à Nathrop, États-Unis. Le parcours principal fait 160.9 km.
- Date
- ven. 16 juil. 2027
- Départ
- Nathrop 🇺🇸
- Distance
- 160.9 km
- Dénivelé
- 7 163 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le High Lonesome 100 est une course d'endurance en montagne à haute altitude traversant des sentiers dans la Sawatch Range des Rocheuses du Colorado.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le High Lonesome 100 exige une endurance sans relâche et des compétences techniques en escalade pour parcourir 160,9 kilomètres avec 7163 mètres de dénivelé positif en haute altitude.
Volume d'Escalade Extrême
L'accumulation de 7163 mètres de dénivelé vertical sur une ultra-distance de 160,9 kilomètres nécessite une endurance musculaire soutenue et des mécanismes d'ascension efficaces sur terrain escarpé.
Résilience en Haute Altitude
Traverser la Sawatch Range dans les Rocheuses du Colorado expose les athlètes à des altitudes importantes, nécessitant une forte capacité cardiovasculaire et un rythme efficace pour gérer la dette d'oxygène.
Durabilité Étendue
Une course de trail continue de cette ampleur nécessite une tolérance musculo-squelettique robuste pour résister aux impacts répétitifs et gérer la fatigue sur de nombreuses heures de mouvement.
Compte tenu de la durée de plusieurs heures d'une course de montagne de 160,9 kilomètres, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour soutenir la production d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de High Lonesome 100 approche dans 47 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base35 semaines · 22 août 2026 – 23 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 24 avr. 2027 – 4 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 5 juin 2027 – 25 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 26 juin 2027 – 9 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 10 juil. 2027 – 16 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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