Hardrock 100 a lieu le ven. 9 juil. 2027 à Silverton, États-Unis. Le parcours principal fait 163.8 km.
- Date
- ven. 9 juil. 2027
- Départ
- Silverton 🇺🇸
- Distance
- 163.8 km
- Dénivelé
- 10 192 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 40 semaines pour Hardrock 100
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Hardrock 100 est un exténuant ultra-marathon de montagne de 100 miles avec plus de 33 000 pieds de dénivelé dans la chaîne accidentée de San Juan au Colorado.
Ce que cette course exige
La Hardrock 100 exige une capacité d'escalade soutenue et une durabilité musculaire extrême pour parcourir 163,8 kilomètres et 10 192 mètres de dénivelé positif en terrain montagneux.
Volume d'escalade
Accumuler 10 192 mètres de dénivelé positif sur une distance de 163,8 kilomètres nécessite une capacité continue d'ascension et de descente verticale en terrain montagneux de haute altitude.
Durabilité musculaire
Parcourir un ultra-marathon de montagne de 100 miles exige une résistance profonde à la fatigue musculaire excentrique causée par des descentes abruptes et un temps prolongé sur les pieds.
Rythme prolongé
La distance massive et le profil d'élévation nécessitent une gestion rigoureuse de l'énergie pour maintenir le mouvement vers l'avant sur un effort de montagne de plusieurs heures.
Une course de cette durée nécessite un apport continu de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour soutenir l'effort et prévenir une grave déplétion du glycogène.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Hardrock 100 approche dans 40 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base28 semaines · 3 oct. 2026 – 16 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 17 avr. 2027 – 28 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 29 mai 2027 – 18 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 19 juin 2027 – 2 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 3 juil. 2027 – 9 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Hardrock 100 ?
Hardrock 100 a lieu le ven. 9 juil. 2027 à Silverton, États-Unis.
Quelle est la durée de Hardrock 100 ?
Le parcours principal fait 163.8 km.
Qu'exige Hardrock 100 ?
La Hardrock 100 exige une capacité d'escalade soutenue et une durabilité musculaire extrême pour parcourir 163,8 kilomètres et 10 192 mètres de dénivelé positif en terrain montagneux.
Combien de dénivelé compte Hardrock 100 ?
Hardrock 100 compte 10 192 m de dénivelé.
À qui s'adresse Hardrock 100 ?
Hardrock 100 est ouverte à tous les participants.
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