Hahnenkleer Wandermarathon a lieu le sam. 19 sept. 2026 à Goslar, Allemagne. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- sam. 19 sept. 2026
- Départ
- Goslar 🇩🇪
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 1 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Hahnenkleer Wandermarathon propose plusieurs distances, dont un marathon de randonnée complet avec environ 1 000 mètres de dénivelé positif traversant des sentiers pittoresques dans la région du Haut-Harz.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Hahnenkleer Wandermarathon exige une endurance cardiovasculaire soutenue et une résilience du bas du corps sur une distance de marathon standard avec des montées modérées.
Distance et durée
Parcourir 42,2 km entièrement à pied demande un temps prolongé sur les pieds, exigeant un rythme constant et une gestion énergétique systémique sur de nombreuses heures.
Capacité de montée
Accumuler 1 000 mètres de dénivelé positif sur le parcours nécessite un engagement musculaire continu des membres inférieurs, en particulier lors des montées et descentes soutenues.
Résilience du terrain
Traverser des sentiers pittoresques dans la région du Haut-Harz soumet les articulations et les muscles stabilisateurs à une charge excentrique répétée, exigeant une grande durabilité pendant toute la randonnée.
Un marathon de randonnée de cette durée nécessite un apport constant de glucides de 30 à 60 grammes par heure pour maintenir les niveaux d'énergie et prévenir la fatigue tardive.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Hahnenkleer Wandermarathon approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 30 août 2026 – 12 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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