Großer Schlackenmarsch a lieu le sam. 19 sept. 2026 à Sulzbach-Rosenberg, Allemagne. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- sam. 19 sept. 2026
- Départ
- Sulzbach-Rosenberg 🇩🇪
- Distance
- 100 km
- Dénivelé
- 1 500 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Une randonnée de 100 kilomètres à travers le district d'Amberg-Sulzbach en Bavière, à réaliser en 24 heures en tant que participant individuel ou en relais.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement de randonnée de 100 kilomètres exige un mouvement continu vers l'avant et une endurance prolongée pour parcourir la distance dans le délai strict de 24 heures.
Endurance Prolongée
Parcourir 100 kilomètres à pied nécessite de maintenir un rythme efficace pendant de nombreuses heures pour terminer dans le délai de 24 heures.
Résistance Musculo-squelettique
La distance considérable et les 1500 mètres de dénivelé imposent des charges excentriques répétées aux membres inférieurs, nécessitant une résilience à la fatigue.
Discipline de Rythme
Gérer la dépense énergétique sur une journée complète de mouvement est essentiel pour éviter un épuisement physique prématuré.
Étant donné que la durée dépassera largement 2,5 heures, les athlètes devraient viser un apport constant de 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Großer Schlackenmarsch approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 30 août 2026 – 12 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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