Granfondo Alassio a lieu le dim. 27 sept. 2026 à Alassio, Italie. Le parcours principal fait 90.6 km.
- Date
- dim. 27 sept. 2026
- Départ
- Alassio 🇮🇹
- Distance
- 90.6 km
- Dénivelé
- 1 790 m
- Niveau
- Ouverte à tous
La Granfondo Internazionale Alassio propose un parcours de 90,6 km qui part de la côte ligure et se termine par une montée exigeante vers le Sanctuaire de la Madonna della Guardia.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La Granfondo Alassio exige une capacité d'escalade soutenue et de solides compétences en descente pour gérer 1790 mètres de dénivelé sur 90,6 kilomètres.
Volume d'escalade
Les athlètes doivent gérer 1790 mètres de dénivelé sur un parcours de 90,6 km, ce qui nécessite un effort d'escalade constant et un rythme efficace dans les montées, comme la dernière ascension vers le Sanctuaire de la Madonna della Guardia.
Gestion du terrain
Partir de la côte ligure et terminer dans un sanctuaire de montagne nécessite de s'adapter aux transitions fréquentes entre les routes côtières et les montées exigeantes.
Étant donné que la durée dépassera probablement trois heures pour la plupart des participants, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:15–5:10
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Granfondo Alassio approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 24 août 2026 – 6 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 7 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 21 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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