Grande Trail Serra D’Arga a lieu le ven. 2 oct. 2026 à Caminha, Portugal. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- ven. 2 oct. 2026
- Départ
- Caminha 🇵🇹
- Distance
- 100 km
- Dénivelé
- 4 594 m
- Niveau
- Ouverte à tous
O Grande Trail da Serra D'Arga est un événement de trail running qui se déroule dans l'imposante Serra d'Arga, traversant des sentiers de montagne, des vallées profondes et des villages traditionnels du nord du Portugal.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Grande Trail Serra D’Arga exige une durabilité musculaire soutenue et une efficacité en montée sur 100 kilomètres et 4594 mètres de dénivelé positif dans les montagnes du nord du Portugal.
Volume de montée
Accumuler près de 4600 mètres de dénivelé sur 100 kilomètres nécessite une force d'ascension constante et une discipline de rythme sur des sentiers de montagne escarpés et des vallées profondes.
Durabilité excentrique
Naviguer sur de longues descentes en terrain montagneux technique soumet les quadriceps et les muscles stabilisateurs à un stress mécanique élevé pendant une durée prolongée.
Endurance prolongée
Un événement de trail longue distance s'étendant profondément en terrain montagneux exige une capacité aérobique robuste et une résistance à la fatigue en fin de course.
Un apport soutenu de 60 à 90 grammes de glucides par heure est nécessaire pour soutenir la disponibilité énergétique sur la durée prévue de plusieurs heures.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Grande Trail Serra D’Arga approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 22 août 2026 – 11 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 12 sept. 2026 – 25 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 26 sept. 2026 – 2 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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