Grand Raid de La Réunion a lieu le jeu. 15 oct. 2026 à Saint-Pierre, France. Le parcours principal fait 180 km.
- Date
- jeu. 15 oct. 2026
- Départ
- Saint-Pierre 🇫🇷
- Distance
- 180 km
- Dénivelé
- 10 200 m
- Niveau
- Ouverte à tous
La Diagonale des Fous est un ultratrail légendaire traversant la île volcanique accidentée de La Réunion avec un dénivelé extrême.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet ultratrail de 180 kilomètres exige une endurance soutenue exceptionnelle et la capacité de gérer un dénivelé extrême sur un terrain volcanique éprouvant.
Volume d'Ascension Massif
L'accumulation de 10 200 mètres de dénivelé nécessite une montée incessante et une force excentrique des quadriceps pour absorber les descentes correspondantes.
Durabilité Ultra-Endurance
Parcourir 180 kilomètres exige un moteur aérobie très efficace et une gestion prudente de la dégradation structurelle sur un effort de plusieurs jours.
Consommez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie sur une durée dépassant probablement vingt-quatre heures.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Grand Raid de La Réunion approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 21 août 2026 – 3 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 4 sept. 2026 – 24 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 25 sept. 2026 – 8 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 9 oct. 2026 – 15 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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