SaintéLyon a lieu le sam. 28 nov. 2026 à Saint-Étienne, France. Le parcours principal fait 80 km.
- Date
- sam. 28 nov. 2026
- Départ
- Saint-Étienne 🇫🇷
- Distance
- 80 km
- Dénivelé
- 2 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 8 semaines pour SaintéLyon
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
Une course nocturne historique de trail running entre Saint-Étienne et Lyon via les sommets des Monts du Lyonnais.
Ce que cette course exige
Cette course nocturne de trail running de 80 km entre Saint-Étienne et Lyon exige des athlètes de maintenir une progression sur un terrain d'ultra-distance dans des conditions de fin d'automne.
Ultra Distance
Parcourir 80 km nécessite une endurance aérobie significative, une durabilité structurelle et une gestion continue du rythme pour éviter un épuisement précoce.
Course de Nuit
Courir de nuit fin novembre exige de solides stratégies de gestion du sommeil, de la concentration sous la fatigue et une adaptation aux conditions froides et sombres.
Compte tenu de la durée prolongée d'une course de trail de 80 km, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la disponibilité énergétique.
Votre route vers le jour J
Le jour J de SaintéLyon approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 4 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 18 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 8 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 22 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu SaintéLyon ?
SaintéLyon a lieu le sam. 28 nov. 2026 à Saint-Étienne, France.
Quelle est la durée de SaintéLyon ?
Le parcours principal fait 80 km.
Qu'exige SaintéLyon ?
Cette course nocturne de trail running de 80 km entre Saint-Étienne et Lyon exige des athlètes de maintenir une progression sur un terrain d'ultra-distance dans des conditions de fin d'automne.
Combien de dénivelé compte SaintéLyon ?
SaintéLyon compte 2 000 m de dénivelé.
À qui s'adresse SaintéLyon ?
SaintéLyon est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?