Gomera Paradise Trail a lieu le sam. 19 sept. 2026 à San Sebastián de La Gomera, Espagne. Le parcours principal fait 30 km.
- Date
- sam. 19 sept. 2026
- Départ
- San Sebastián de La Gomera 🇪🇸
- Distance
- 30 km
- Dénivelé
- 2 536 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Gomera Paradise Trail est un événement annuel de course en montagne à La Gomera offrant plusieurs distances techniques sur sentier, des montées verticales aux marathons et ultras sur un terrain canarien accidenté.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Gomera Paradise Trail exige des montées et des descentes incessantes sur un terrain accidenté sur un parcours de montagne de 30 km avec un changement d'élévation important.
Volume de montée
Gagner 2 536 mètres d'altitude sur 30 kilomètres crée un gradient moyen raide qui exige une endurance verticale et une force musculaire importantes.
Descente technique
Le cadre du sentier canarien accidenté exige une capacité soutenue à naviguer sur un terrain de montagne technique sous fatigue.
Durabilité musculaire
La combinaison de montées raides et de descentes lourdes impose une charge excentrique et concentrique élevée aux membres inférieurs sur plusieurs heures de course en montagne.
Une durée supérieure à 2,5 heures nécessite un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir le rendement sur le terrain montagneux.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Gomera Paradise Trail approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 30 août 2026 – 12 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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