Frankfurt City Triathlon a lieu le dim. 1 août 2027 à Frankfurt am Main, Allemagne. Le parcours principal fait 112.2 km.
- Date
- dim. 1 août 2027
- Départ
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Distance
- 112.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 43 semaines pour Frankfurt City Triathlon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
Le Frankfurt City Triathlon commence par une épreuve de natation dans le Langener Waldsee, suivie d'un parcours cycliste vers Francfort et d'un parcours de course à pied à travers le centre-ville se terminant à la Hauptwache.
Ce que cette course exige
Le Frankfurt City Triathlon exige un effort d'endurance multisports combinant natation, cyclisme et course à pied sur une distance totale de 112,2 kilomètres. Les athlètes doivent se gérer sur les trois disciplines lors d'un événement unique et continu.
Endurance multidisciplinaire
Parcourir 112,2 kilomètres en natation, cyclisme et course à pied nécessite une capacité aérobie soutenue et une endurance musculaire pour passer en douceur d'une étape à l'autre sans fatigue excessive.
Discipline de gestion du rythme
Étant donné que la distance totale couvre trois sports distincts, les athlètes doivent gérer leur effort avec soin lors des segments de natation et de cyclisme initiaux afin de préserver suffisamment d'énergie pour la course finale à travers le centre-ville.
Compte tenu de la distance totale de 112,2 kilomètres, l'événement durera probablement plus de 2,5 heures, nécessitant un apport constant de glucides d'environ 60 à 90 grammes par heure pour soutenir la production d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Frankfurt City Triathlon approche dans 43 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base31 semaines · 5 oct. 2026 – 9 mai 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 10 mai 2027 – 20 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 21 juin 2027 – 11 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 12 juil. 2027 – 25 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 26 juil. 2027 – 1 août 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Frankfurt City Triathlon ?
Frankfurt City Triathlon a lieu le dim. 1 août 2027 à Frankfurt am Main, Allemagne.
Quelle est la durée de Frankfurt City Triathlon ?
Le parcours principal fait 112.2 km.
Qu'exige Frankfurt City Triathlon ?
Le Frankfurt City Triathlon exige un effort d'endurance multisports combinant natation, cyclisme et course à pied sur une distance totale de 112,2 kilomètres. Les athlètes doivent se gérer sur les trois disciplines lors d'un événement unique et continu.
À qui s'adresse Frankfurt City Triathlon ?
Frankfurt City Triathlon est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?