Formosa Trail a lieu le sam. 21 nov. 2026 à Puli Township, Nantou County, Taïwan. Le parcours principal fait 104 km.
- Date
- sam. 21 nov. 2026
- Départ
- Puli Township, Nantou County 🇹🇼
- Distance
- 104 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 7 semaines pour Formosa Trail
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Formosa Trail est un ultramarathon de trail qui se déroule sur les sentiers de montagne de Puli, au centre de Taiwan, avec plusieurs distances, dont une ultra difficile de 104 km.
Ce que cette course exige
L'ultramarathon Formosa Trail de 104 km exige une endurance profonde pour maintenir la progression sur une distance continue de sentier de montagne sans profil d'élévation déclaré.
Distance Étendue
Parcourir 104 kilomètres nécessite une condition aérobique profonde et une discipline de rythme pour gérer la dépense énergétique sur de nombreuses heures de mouvement continu.
Adaptabilité au Terrain
Courir sur des sentiers de montagne à Taiwan central nécessite une agilité technique et une résilience du bas des jambes pour gérer les surfaces inégales et les changements de pente soutenus.
Compte tenu du format ultra-distance qui dure bien plus de deux heures et demie, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leurs réserves de glycogène et leurs niveaux d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Formosa Trail approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 4 oct. 2026 – 10 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 11 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 1 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 15 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Formosa Trail ?
Formosa Trail a lieu le sam. 21 nov. 2026 à Puli Township, Nantou County, Taïwan.
Quelle est la durée de Formosa Trail ?
Le parcours principal fait 104 km.
Qu'exige Formosa Trail ?
L'ultramarathon Formosa Trail de 104 km exige une endurance profonde pour maintenir la progression sur une distance continue de sentier de montagne sans profil d'élévation déclaré.
À qui s'adresse Formosa Trail ?
Formosa Trail est ouverte à tous les participants.
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