Formosa Trail a lieu le sam. 21 nov. 2026 à Puli Township, Nantou County, Taïwan. Le parcours principal fait 104 km.
- Date
- sam. 21 nov. 2026
- Départ
- Puli Township, Nantou County 🇹🇼
- Distance
- 104 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Formosa Trail est un ultramarathon de trail qui se déroule sur les sentiers de montagne de Puli, au centre de Taiwan, avec plusieurs distances, dont une ultra difficile de 104 km.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'ultramarathon Formosa Trail de 104 km exige une endurance profonde pour maintenir la progression sur une distance continue de sentier de montagne sans profil d'élévation déclaré.
Distance Étendue
Parcourir 104 kilomètres nécessite une condition aérobique profonde et une discipline de rythme pour gérer la dépense énergétique sur de nombreuses heures de mouvement continu.
Adaptabilité au Terrain
Courir sur des sentiers de montagne à Taiwan central nécessite une agilité technique et une résilience du bas des jambes pour gérer les surfaces inégales et les changements de pente soutenus.
Compte tenu du format ultra-distance qui dure bien plus de deux heures et demie, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leurs réserves de glycogène et leurs niveaux d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Formosa Trail approche dans 13 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 30 août 2026 – 10 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 11 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 1 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 15 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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