Fionia Long Distance a lieu le dim. 5 sept. 2027 à Nyborg, Danemark. Le parcours principal fait 226.3 km.
- Date
- dim. 5 sept. 2027
- Départ
- Nyborg 🇩🇰
- Distance
- 226.3 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Fionia Long Distance Triathlon est un triathlon longue distance au Danemark comprenant une natation de 3,8 km depuis Nyborg, un parcours cyclable de 180 km à travers Funen et une course à pied de 42,2 km se terminant au stade d'athlétisme d'Odense.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Fionia Long Distance Triathlon exige un rythme multi-sport soutenu sur un parcours de 226,3 km de distance complète, comprenant 3,8 km de natation, 180 km de vélo et 42,2 km de course à pied. Les athlètes doivent gérer une fatigue cumulative profonde et une dépense énergétique élevée sur une durée prolongée.
Aéro et endurance cycliste
L'étape cycliste de 180 km exige une position aérodynamique soutenue et une puissance constante pendant de nombreuses heures sur le vélo. Les athlètes doivent maintenir une nutrition et une hydratation adéquates tout en gérant la fatigue musculaire avant le marathon.
Résistance marathon
La course finale de 42,2 km exige une résistance structurelle pour absorber les forces d'impact élevées après avoir terminé les disciplines de natation et de cyclisme. Le rythme après le vélo est essentiel pour prévenir une dégradation posturale précoce.
Rythme de natation
La natation en eau libre de 3,8 km exige un repérage efficace et un rythme aérobie constant dès le départ à Nyborg pour préserver l'énergie pour les segments de vélo et de course à pied beaucoup plus longs.
Compte tenu de la durée complète de plusieurs heures, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pendant les segments de vélo et de course à pied pour soutenir l'effort et prévenir l'épuisement des réserves de glycogène.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Fionia Long Distance approche dans 54 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base42 semaines · 24 août 2026 – 13 juin 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 juin 2027 – 25 juil. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 26 juil. 2027 – 15 août 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 16 août 2027 – 29 août 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 30 août 2027 – 5 sept. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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