士林越野 a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Taipei, Taïwan. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- Taipei 🇹🇼
- Distance
- 50 km
- Dénivelé
- 3 200 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 5 semaines pour 士林越野
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Traversant des crêtes historiques et d'anciens sentiers de carrière de pierre entre Shilin et Neihu, la course offre des vues panoramiques sur le bassin de Taipei.
Ce que cette course exige
Cette course de trail de 50 kilomètres exige une capacité d'escalade soutenue et une concentration technique prolongée sur 3200 mètres de dénivelé positif.
Volume d'escalade
Gagner 3200 mètres sur 50 kilomètres exige une force constante en montée et la capacité de maintenir un rendement régulier sur des pentes raides.
Durabilité technique
Traverser des crêtes historiques et d'anciens sentiers de carrière de pierre nécessite des mollets et des chevilles résilients pour gérer un terrain irrégulier pendant une durée prolongée.
Discipline de rythme
Le profil d'élévation important par rapport à la distance signifie qu'il est nécessaire de commencer prudemment pour terminer efficacement la seconde moitié.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la durée de plusieurs heures de l'événement.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 士林越野 approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 士林越野 ?
士林越野 a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Taipei, Taïwan.
Quelle est la durée de 士林越野 ?
Le parcours principal fait 50 km.
Qu'exige 士林越野 ?
Cette course de trail de 50 kilomètres exige une capacité d'escalade soutenue et une concentration technique prolongée sur 3200 mètres de dénivelé positif.
Combien de dénivelé compte 士林越野 ?
士林越野 compte 3 200 m de dénivelé.
À qui s'adresse 士林越野 ?
士林越野 est ouverte à tous les participants.
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