士林越野 a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Taipei, Taïwan. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- Taipei 🇹🇼
- Distance
- 50 km
- Dénivelé
- 3 200 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Traversant des crêtes historiques et d'anciens sentiers de carrière de pierre entre Shilin et Neihu, la course offre des vues panoramiques sur le bassin de Taipei.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette course de trail de 50 kilomètres exige une capacité d'escalade soutenue et une concentration technique prolongée sur 3200 mètres de dénivelé positif.
Volume d'escalade
Gagner 3200 mètres sur 50 kilomètres exige une force constante en montée et la capacité de maintenir un rendement régulier sur des pentes raides.
Durabilité technique
Traverser des crêtes historiques et d'anciens sentiers de carrière de pierre nécessite des mollets et des chevilles résilients pour gérer un terrain irrégulier pendant une durée prolongée.
Discipline de rythme
Le profil d'élévation important par rapport à la distance signifie qu'il est nécessaire de commencer prudemment pour terminer efficacement la seconde moitié.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la durée de plusieurs heures de l'événement.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 士林越野 approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement5 semaines · 24 août 2026 – 27 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 28 sept. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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