伊豆トレイルジャーニー a lieu le dim. 13 déc. 2026 à Matsuzaki, Japon. Le parcours principal fait 69.1 km.
- Date
- dim. 13 déc. 2026
- Départ
- Matsuzaki 🇯🇵
- Distance
- 69.1 km
- Dénivelé
- 3 242 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 10 semaines pour 伊豆トレイルジャーニー
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Izu Trail Journey est une course internationale de trail running qui s'étend sur la péninsule d'Izu, du port de Matsuzaki à la source chaude de Shuzenji, avec un parcours épuisant de 70 km offrant des vues côtières et montagneuses à couper le souffle.
Ce que cette course exige
Cette course de trail de 69,1 km exige de maintenir un mouvement vers l'avant sur 3 242 mètres de dénivelé positif lors d'une exigeante période de décembre.
Volume de montée
Accumuler 3 242 mètres de dénivelé positif sur une distance de 69,1 km nécessite un rythme constant en montée et une endurance musculaire pour gérer les ascensions soutenues.
Résistance à la distance
Parcourir près de 70 kilomètres sur terrain de trail exige une résilience physique et structurelle robuste pour supporter des heures d'impact continu.
Période de décembre
Courir en décembre nécessite une gestion adéquate du froid et un système de couches approprié pour maintenir la régulation thermique tout au long de l'effort prolongé.
Compte tenu de la durée prolongée bien supérieure à 2,5 heures, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 伊豆トレイルジャーニー approche dans 10 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement4 semaines · 5 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 2 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 23 nov. 2026 – 6 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 7 déc. 2026 – 13 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 伊豆トレイルジャーニー ?
伊豆トレイルジャーニー a lieu le dim. 13 déc. 2026 à Matsuzaki, Japon.
Quelle est la durée de 伊豆トレイルジャーニー ?
Le parcours principal fait 69.1 km.
Qu'exige 伊豆トレイルジャーニー ?
Cette course de trail de 69,1 km exige de maintenir un mouvement vers l'avant sur 3 242 mètres de dénivelé positif lors d'une exigeante période de décembre.
Combien de dénivelé compte 伊豆トレイルジャーニー ?
伊豆トレイルジャーニー compte 3 242 m de dénivelé.
À qui s'adresse 伊豆トレイルジャーニー ?
伊豆トレイルジャーニー est ouverte à tous les participants.
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