日月潭環湖馬拉松 a lieu le dim. 1 nov. 2026 à Nantou County, Taïwan. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 1 nov. 2026
- Départ
- Nantou County 🇹🇼
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 948 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 3 semaines pour 日月潭環湖馬拉松
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Marathon du Lac Sun Moon est un événement certifié AIMS qui se déroule dans le comté de Nantou, proposant des parcours pittoresques de marathon complet, d'ultra-semi-marathon et de marche santé autour du célèbre lac de Taiwan.
Ce que cette course exige
Ce marathon complet certifié AIMS couvre un parcours de 42,2 kilomètres au bord du lac dans le comté de Nantou, exigeant une capacité aérobique soutenue sur une distance de marathon standard.
Endurance aérobie
Parcourir la distance complète de 42,2 kilomètres nécessite une condition aérobie de base étendue et un rythme efficace sur plusieurs heures de course continue.
Durabilité musculo-squelettique
L'impact soutenu d'une distance de marathon complet exige une grande résilience musculaire et structurelle pour maintenir la forme dans les phases ultérieures.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie sur toute la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:35–5:35
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 日月潭環湖馬拉松 approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 12 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 26 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 日月潭環湖馬拉松 ?
日月潭環湖馬拉松 a lieu le dim. 1 nov. 2026 à Nantou County, Taïwan.
Quelle est la durée de 日月潭環湖馬拉松 ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige 日月潭環湖馬拉松 ?
Ce marathon complet certifié AIMS couvre un parcours de 42,2 kilomètres au bord du lac dans le comté de Nantou, exigeant une capacité aérobique soutenue sur une distance de marathon standard.
Combien de dénivelé compte 日月潭環湖馬拉松 ?
日月潭環湖馬拉松 compte 948 m de dénivelé.
À qui s'adresse 日月潭環湖馬拉松 ?
日月潭環湖馬拉松 est ouverte à tous les participants.
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