Bejaia half marathon a lieu le ven. 16 oct. 2026 à Béjaïa, Algérie. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- ven. 16 oct. 2026
- Départ
- Béjaïa 🇩🇿
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 4 semaines pour Bejaia half marathon
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Semi-Marathon International de la ville de Béjaïa est un événement annuel de course sur route d'une distance de 21,098 km à travers les rues de Béjaïa, en Algérie, organisé par l'Athlétic Méditerranéen Club Béjaia.
Ce que cette course exige
Le semi-marathon de Bejaia exige de maintenir un rythme de 21,098 km dans les rues de Béjaïa, en Algérie.
Endurance aérobie
Parcourir la distance complète du semi-marathon de 21,098 km nécessite une capacité aérobie soutenue élevée et une gestion efficace du rythme sur un effort continu.
Impact de la course sur route
Le format du parcours sur route à travers les rues de la ville impose une charge biomécanique constante au système musculo-squelettique, exigeant une durabilité structurelle.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Bejaia half marathon approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 19 sept. 2026 – 25 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 26 sept. 2026 – 9 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 10 oct. 2026 – 16 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Bejaia half marathon ?
Bejaia half marathon a lieu le ven. 16 oct. 2026 à Béjaïa, Algérie.
Quelle est la durée de Bejaia half marathon ?
Le parcours principal fait 21.1 km.
Qu'exige Bejaia half marathon ?
Le semi-marathon de Bejaia exige de maintenir un rythme de 21,098 km dans les rues de Béjaïa, en Algérie.
À qui s'adresse Bejaia half marathon ?
Bejaia half marathon est ouverte à tous les participants.
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