甲州アルプスオートルートチャレンジ a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Koshu, Japon. Le parcours principal fait 70 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- Koshu 🇯🇵
- Distance
- 70 km
- Dénivelé
- 4 700 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 5 semaines pour 甲州アルプスオートルートチャレンジ
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Cette course de trail d'endurance en montagne présente un parcours accidenté où plus de 80 % du sentier est constitué de sentiers de montagne singletrack avec des vues continues sur le Mont Fuji.
Ce que cette course exige
Cette course de trail de 70 km exige une capacité soutenue de montée et de descente sur 4 700 mètres de dénivelé sur des sentiers de montagne singletrack accidentés.
Endurance Verticale
L'accumulation de 4 700 mètres de dénivelé sur une distance de 70 km nécessite une gestion continue de la fatigue musculaire lors des montées et descentes prolongées.
Efficacité sur Sentier Unique
Avec plus de 80 % du parcours constitué de sentiers de montagne singletrack, les athlètes doivent maintenir un rythme régulier et une concentration technique sur un terrain étroit.
Conditions de Novembre
Courir en novembre à Koshu, Japon, introduit des températures saisonnières plus fraîches qui nécessitent une superposition appropriée et une gestion thermique tout au long de l'événement.
Compte tenu de la durée substantielle d'une course de trail de montagne de 70 km, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 甲州アルプスオートルートチャレンジ approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 甲州アルプスオートルートチャレンジ ?
甲州アルプスオートルートチャレンジ a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Koshu, Japon.
Quelle est la durée de 甲州アルプスオートルートチャレンジ ?
Le parcours principal fait 70 km.
Qu'exige 甲州アルプスオートルートチャレンジ ?
Cette course de trail de 70 km exige une capacité soutenue de montée et de descente sur 4 700 mètres de dénivelé sur des sentiers de montagne singletrack accidentés.
Combien de dénivelé compte 甲州アルプスオートルートチャレンジ ?
甲州アルプスオートルートチャレンジ compte 4 700 m de dénivelé.
À qui s'adresse 甲州アルプスオートルートチャレンジ ?
甲州アルプスオートルートチャレンジ est ouverte à tous les participants.
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