甲州アルプスオートルートチャレンジ a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Koshu, Japon. Le parcours principal fait 70 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- Koshu 🇯🇵
- Distance
- 70 km
- Dénivelé
- 4 700 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Cette course de trail d'endurance en montagne présente un parcours accidenté où plus de 80 % du sentier est constitué de sentiers de montagne singletrack avec des vues continues sur le Mont Fuji.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette course de trail de 70 km exige une capacité soutenue de montée et de descente sur 4 700 mètres de dénivelé sur des sentiers de montagne singletrack accidentés.
Endurance Verticale
L'accumulation de 4 700 mètres de dénivelé sur une distance de 70 km nécessite une gestion continue de la fatigue musculaire lors des montées et descentes prolongées.
Efficacité sur Sentier Unique
Avec plus de 80 % du parcours constitué de sentiers de montagne singletrack, les athlètes doivent maintenir un rythme régulier et une concentration technique sur un terrain étroit.
Conditions de Novembre
Courir en novembre à Koshu, Japon, introduit des températures saisonnières plus fraîches qui nécessitent une superposition appropriée et une gestion thermique tout au long de l'événement.
Compte tenu de la durée substantielle d'une course de trail de montagne de 70 km, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 甲州アルプスオートルートチャレンジ approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement5 semaines · 24 août 2026 – 27 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 28 sept. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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