Erzberg Trailrun a lieu le sam. 17 juil. 2027 à Eisenerz, Autriche. Le parcours principal fait 12 km.
- Date
- sam. 17 juil. 2027
- Départ
- Eisenerz 🇦🇹
- Distance
- 12 km
- Dénivelé
- 765 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 41 semaines pour Erzberg Trailrun
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le plus grand événement de course en montagne d'Autriche qui mène les participants au sommet de la Pyramide Styrienne sur l'Erzberg.
Ce que cette course exige
L'Erzberg Trailrun exige une capacité d'escalade soutenue et un contrôle en descente raide sur un parcours de montagne court mais très vertical de 12 kilomètres.
Volume de montée
L'accumulation de 765 mètres de dénivelé positif en seulement 12 kilomètres nécessite un effort continu en montée et une endurance musculaire élevée.
Descente technique
Atteindre le sommet de la Pyramide Styrienne et redescendre la montagne demande un jeu de jambes prudent et une force excentrique des jambes.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Erzberg Trailrun approche dans 41 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base29 semaines · 4 oct. 2026 – 24 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 25 avr. 2027 – 5 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 6 juin 2027 – 26 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 27 juin 2027 – 10 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 11 juil. 2027 – 17 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Erzberg Trailrun ?
Erzberg Trailrun a lieu le sam. 17 juil. 2027 à Eisenerz, Autriche.
Quelle est la durée de Erzberg Trailrun ?
Le parcours principal fait 12 km.
Qu'exige Erzberg Trailrun ?
L'Erzberg Trailrun exige une capacité d'escalade soutenue et un contrôle en descente raide sur un parcours de montagne court mais très vertical de 12 kilomètres.
Combien de dénivelé compte Erzberg Trailrun ?
Erzberg Trailrun compte 765 m de dénivelé.
À qui s'adresse Erzberg Trailrun ?
Erzberg Trailrun est ouverte à tous les participants.
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