Epic Trail Baraque de Fraiture a lieu le sam. 10 avr. 2027 à Vielsalm, Belgique. Le parcours principal fait 101 km.
- Date
- sam. 10 avr. 2027
- Départ
- Vielsalm 🇧🇪
- Distance
- 101 km
- Dénivelé
- 2 867 m
- Niveau
- Ouverte à tous
L'Epic Trail Baraque de Fraiture est un événement pittoresque de trail running qui se déroule dans les Ardennes belges, au départ des pistes de ski de la Baraque de Fraiture à Vielsalm.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement de trail de 101 km exige une endurance et une résilience exceptionnelles pour gérer 2867 mètres de dénivelé positif à travers les Ardennes belges au début du printemps.
Capacité d'Ultra-Endurance
Parcourir 101 kilomètres demande une endurance physique et mentale soutenue pour gérer des heures de mouvement continu à pied.
Force en Montée et Descente
Les 2867 mètres de dénivelé positif sur le terrain des Ardennes exigent des jambes solides pour grimper et une robustesse musculaire excentrique pour les descentes.
Résilience aux Conditions Printanières
Un événement en avril en Belgique expose les athlètes à des conditions potentiellement froides, humides et variables, nécessitant une gestion appropriée de l'équipement.
Une course de cette durée attendue nécessite un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie et prévenir une grave déplétion du glycogène.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Epic Trail Baraque de Fraiture approche dans 33 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base21 semaines · 23 août 2026 – 16 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 17 janv. 2027 – 27 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 févr. 2027 – 20 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 21 mars 2027 – 3 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 4 avr. 2027 – 10 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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