Eastbourne Middle-Distance Triathlon a lieu le dim. 11 juil. 2027 à Eastbourne, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 113.1 km.
- Date
- dim. 11 juil. 2027
- Départ
- Eastbourne 🇬🇧
- Distance
- 113.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 40 semaines pour Eastbourne Middle-Distance Triathlon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Triathlon de Distance Moyenne d'Eastbourne comprend une nage en mer avec le pier historique en toile de fond, un parcours cyclable à plusieurs tours sur des routes entièrement fermées au-dessus de Beachy Head et une course à pied rapide et plate sur la promenade maritime.
Ce que cette course exige
Le Triathlon de Distance Moyenne d'Eastbourne exige une endurance soutenue sur trois disciplines consécutives, combinant une nage en mer, un parcours cyclable vallonné sur route fermée au-dessus de Beachy Head et une course à pied plate en front de mer.
Nage en Eau Vive en Mer
La course commence par une nage en mer avec le pier historique en toile de fond, nécessitant une excellente capacité d'orientation et de gestion du rythme en eau libre dès le départ.
Durabilité en Montée
Le parcours cyclable à plusieurs tours se déroule sur des routes entièrement fermées au-dessus de Beachy Head, exigeant une force continue des jambes pour monter et descendre sur plusieurs tours.
Économie de Course Plate
La course à pied se déroule sur une promenade maritime rapide et plate, obligeant les athlètes à maintenir une forme et une cadence de course efficaces immédiatement après la partie cycliste.
Un triathlon de distance moyenne nécessite généralement un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour soutenir l'effort pendant la nage, le vélo et la course.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Eastbourne Middle-Distance Triathlon approche dans 40 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base28 semaines · 5 oct. 2026 – 18 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 19 avr. 2027 – 30 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 31 mai 2027 – 20 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 21 juin 2027 – 4 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 5 juil. 2027 – 11 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Eastbourne Middle-Distance Triathlon ?
Eastbourne Middle-Distance Triathlon a lieu le dim. 11 juil. 2027 à Eastbourne, Royaume-Uni.
Quelle est la durée de Eastbourne Middle-Distance Triathlon ?
Le parcours principal fait 113.1 km.
Qu'exige Eastbourne Middle-Distance Triathlon ?
Le Triathlon de Distance Moyenne d'Eastbourne exige une endurance soutenue sur trois disciplines consécutives, combinant une nage en mer, un parcours cyclable vallonné sur route fermée au-dessus de Beachy Head et une course à pied plate en front de mer.
À qui s'adresse Eastbourne Middle-Distance Triathlon ?
Eastbourne Middle-Distance Triathlon est ouverte à tous les participants.
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