Dutch Gravel Ride a lieu le 16–18 avr. 2027 à Amersfoort, Pays-Bas. Le parcours principal fait 300 km.
- Date
- 16–18 avr. 2027
- Départ
- Amersfoort 🇳🇱
- Distance
- 300 km
- Dénivelé
- 1 500 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 28 semaines pour Dutch Gravel Ride
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Une aventure cycliste gravel de 3 jours entièrement encadrée, traversant les régions de Veluwe, Utrechtse Heuvelrug et Gelderse Vallei aux Pays-Bas.
Ce que cette course exige
Cette aventure gravel de 300 km en plusieurs étapes à travers les Pays-Bas exige une endurance aérobie soutenue sur trois jours consécutifs de vélo.
Endurance multi-étapes
Parcourir 300 km en trois jours nécessite la capacité physique de répéter des efforts longs consécutifs avec une fatigue accumulée minimale.
Performance gravel soutenue
Le format longue distance sur surfaces mixtes exige un haut niveau de durabilité musculaire et un rythme efficace pour maintenir une puissance constante pendant de nombreuses heures.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves d'énergie pendant chaque étape de plusieurs heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
10:35–12:40
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Dutch Gravel Ride approche dans 28 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base16 semaines · 3 oct. 2026 – 22 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 23 janv. 2027 – 5 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 6 mars 2027 – 26 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 27 mars 2027 – 9 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 10 avr. 2027 – 16 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Dutch Gravel Ride ?
Dutch Gravel Ride a lieu le 16–18 avr. 2027 à Amersfoort, Pays-Bas.
Quelle est la durée de Dutch Gravel Ride ?
Le parcours principal fait 300 km.
Qu'exige Dutch Gravel Ride ?
Cette aventure gravel de 300 km en plusieurs étapes à travers les Pays-Bas exige une endurance aérobie soutenue sur trois jours consécutifs de vélo.
Combien de dénivelé compte Dutch Gravel Ride ?
Dutch Gravel Ride compte 1 500 m de dénivelé.
À qui s'adresse Dutch Gravel Ride ?
Dutch Gravel Ride est ouverte à tous les participants.
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