Delirious WEST 100 & 200 Miler a lieu le mer. 31 mars 2027 à Northcliffe, Australie. Le parcours principal fait 178.4 km.
- Date
- mer. 31 mars 2027
- Départ
- Northcliffe 🇦🇺
- Distance
- 178.4 km
- Dénivelé
- 3 785 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Delirious WEST 100 & 200 Miler est un ultramarathon emblématique point à point de plusieurs jours traversant le célèbre Bibbulmun Track à travers des forêts et des falaises océaniques, de Northcliffe à Albany en Australie Occidentale.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Delirious WEST 100 & 200 Miler exige une endurance physique soutenue de plusieurs jours et une résilience mentale pour parcourir 178,4 kilomètres de forêts et de falaises océaniques avec 3785 mètres de dénivelé positif.
Endurance Ultra Distance
Parcourir 178,4 kilomètres nécessite des stratégies de rythme conçues pour un effort continu de plusieurs jours et une profonde résilience aérobie.
Volume de Dénivelé
Accumuler 3785 mètres de dénivelé positif à travers des falaises côtières et un terrain forestier exige une force continue du bas du corps et un mouvement efficace en montée.
Adaptabilité du Terrain
Traverser le Bibbulmun Track sur des surfaces mixtes de sentiers forestiers et de falaises océaniques nécessite un jeu de jambes technique et une durabilité sous la fatigue.
Compte tenu de la nature plurijournalière de l'événement, qui dépasse largement les distances ultra standard, les athlètes doivent maintenir un apport constant de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour soutenir la production d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Delirious WEST 100 & 200 Miler approche dans 32 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base20 semaines · 20 août 2026 – 6 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 7 janv. 2027 – 17 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 18 févr. 2027 – 10 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 11 mars 2027 – 24 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 25 mars 2027 – 31 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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