Delirious WEST 100 & 200 Miler

Ce que cette course exige

Le Delirious WEST 100 & 200 Miler exige une endurance physique soutenue de plusieurs jours et une résilience mentale pour parcourir 178,4 kilomètres de forêts et de falaises océaniques avec 3785 mètres de dénivelé positif.

Compte tenu de la nature plurijournalière de l'événement, qui dépasse largement les distances ultra standard, les athlètes doivent maintenir un apport constant de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour soutenir la production d'énergie.

Votre route vers le jour J

Le jour J de Delirious WEST 100 & 200 Miler approche dans 25 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.

1. 01Base13 semaines · 8 oct. 2026 – 6 janv. 2027

   Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.

2. 02Développement6 semaines · 7 janv. 2027 – 17 févr. 2027

   Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.

3. 03Pic3 semaines · 18 févr. 2027 – 10 mars 2027

   Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.

4. 04Affûtage2 semaines · 11 mars 2027 – 24 mars 2027

   Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.

5. 05Semaine de course1 semaine · 25 mars 2027 – 31 mars 2027

   Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.

Questions fréquentes

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