CZECHMAN Triatlon a lieu le sam. 12 juin 2027 à Dolany, Tchéquie. Le parcours principal fait 113 km.
- Date
- sam. 12 juin 2027
- Départ
- Dolany 🇨🇿
- Distance
- 113 km
- Dénivelé
- 180 m
- Niveau
- Ouverte à tous
CZECHMAN Triatlon est une course prestigieuse de distance half-Ironman comprenant une natation de 1,9 km dans la carrière de Hrádek, une étape de vélo de 90 km et une course de 21 km.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
CZECHMAN Triatlon est un triathlon de distance half-Ironman nécessitant une endurance soutenue sur 1,9 km de natation, 90 km de vélo et 21,1 km de course à pied.
Endurance aérobie
La distance half-Ironman exige un niveau élevé de capacité cardiovasculaire pour maintenir un rythme régulier sur trois disciplines distinctes sans déclin significatif.
Discipline de rythme
Équilibrer l'effort sur une étape de vélo de 90 km tout en préservant suffisamment de réserves musculaires et aérobies pour une course ultérieure de 21 km nécessite une adhésion stricte aux zones de puissance et de fréquence cardiaque cibles.
Exécution de la transition
Gérer les changements physiologiques de la natation au cyclisme, et enfin à la course à pied, exige des transitions pratiquées pour maintenir la stabilité métabolique et la posture.
Étant donné que les temps d'arrivée pour une distance half-Ironman dépassent généralement 4 heures, les athlètes devraient viser un apport constant de glucides de 60 à 90 grammes par heure, en commençant tôt dans l'étape de vélo pour soutenir les réserves de glycogène.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de CZECHMAN Triatlon approche dans 42 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base30 semaines · 23 août 2026 – 20 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 21 mars 2027 – 1 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 2 mai 2027 – 22 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 23 mai 2027 – 5 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 6 juin 2027 – 12 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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