Christus Rex Pilgrimage a lieu le jeu. 22 oct. 2026 à Ballarat, Australie. Le parcours principal fait 90 km.
- Date
- jeu. 22 oct. 2026
- Départ
- Ballarat 🇦🇺
- Distance
- 90 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Un pèlerinage traditionnel catholique de 90 km à pied, qui se déroule sur trois jours de Ballarat à Bendigo dans la région de Victoria, en Australie.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le pèlerinage Christus Rex exige aux participants de parcourir 90 kilomètres de marche sur trois jours consécutifs, de Ballarat à Bendigo.
Endurance multi-jours
S'étendant sur trois jours de marche continue, l'événement exige une résilience physique et mentale significative pour récupérer et performer jour après jour.
Vigueur à haut volume
Parcourir une distance totale de 90 km nécessite une endurance cardiovasculaire soutenue et une durabilité musculo-squelettique sur de longues heures de marche.
Compte tenu de la nature multi-jours avec des heures prolongées d'effort quotidien, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pendant les segments de marche pour maintenir leur niveau d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Christus Rex Pilgrimage approche dans 9 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement3 semaines · 21 août 2026 – 10 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 11 sept. 2026 – 1 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 2 oct. 2026 – 15 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 16 oct. 2026 – 22 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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