Challenge Salou a lieu le dim. 9 mai 2027 à Salou, Espagne. Le parcours principal fait 100.1 km.
- Date
- dim. 9 mai 2027
- Départ
- Salou 🇪🇸
- Distance
- 100.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 31 semaines pour Challenge Salou
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Challenge Salou est un triathlon réputé qui se déroule chaque année en mai sur la Costa Daurada en Espagne, avec un parcours cycliste rapide le long d'autoroutes fermées et une course le long de boulevards bordés de palmiers.
Ce que cette course exige
Challenge Salou exige un effort aérobique soutenu et un rythme multidisciplinaire à travers les composantes de natation, de cyclisme et de course à pied dans le climat méditerranéen de mai.
Efficacité aérodynamique à vélo
Le parcours cycliste rapide le long d'autoroutes fermées récompense une puissance soutenue et une position aérodynamique sur la distance non spécifiée.
Résistance à la course
La course le long de boulevards bordés de palmiers nécessite une résilience structurelle et un contrôle du rythme après le vélo dans les conditions typiques de mai en Espagne.
Rythme multidisciplinaire
En tant que triathlon, le succès dépend de la gestion séquentielle de la dépense énergétique à travers la natation, le cyclisme et la course à pied sans épuiser prématurément les réserves de glycogène.
Une durée standard de triathlon de moyenne ou longue distance dépasse 2,5 heures, nécessitant un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la performance.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Challenge Salou approche dans 31 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base19 semaines · 5 oct. 2026 – 14 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 15 févr. 2027 – 28 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 29 mars 2027 – 18 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 19 avr. 2027 – 2 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 3 mai 2027 – 9 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Challenge Salou ?
Challenge Salou a lieu le dim. 9 mai 2027 à Salou, Espagne.
Quelle est la durée de Challenge Salou ?
Le parcours principal fait 100.1 km.
Qu'exige Challenge Salou ?
Challenge Salou exige un effort aérobique soutenu et un rythme multidisciplinaire à travers les composantes de natation, de cyclisme et de course à pied dans le climat méditerranéen de mai.
À qui s'adresse Challenge Salou ?
Challenge Salou est ouverte à tous les participants.
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