Cascade Crest 100 a lieu le ven. 16 juil. 2027 à Easton, États-Unis. Le parcours principal fait 160.9 km.
- Date
- ven. 16 juil. 2027
- Départ
- Easton 🇺🇸
- Distance
- 160.9 km
- Dénivelé
- 7 010 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 41 semaines pour Cascade Crest 100
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Une course d'endurance de 100 miles à travers les montagnes Cascade de Washington, avec environ 32 miles sur le Pacific Crest Trail et plus de 23 000 pieds de dénivelé.
Ce que cette course exige
Cascade Crest 100 exige une endurance soutenue en montagne sur 160,9 kilomètres et 7010 mètres de dénivelé.
Gain Vertical Extrême
Parcourir 7010 mètres de dénivelé sur 160,9 kilomètres nécessite une force prolongée en montée et en descente, sollicitant fortement le système musculo-squelettique.
Durabilité Ultra-Endurance
Couvrir une distance de 100 miles exige un rythme rigoureux, une résilience structurelle et une gestion de la fatigue systémique sur de nombreuses heures de mouvement continu.
Une course de cette durée nécessite un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie et prévenir une profonde déplétion du glycogène.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Cascade Crest 100 approche dans 41 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base29 semaines · 3 oct. 2026 – 23 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 24 avr. 2027 – 4 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 5 juin 2027 – 25 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 26 juin 2027 – 9 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 10 juil. 2027 – 16 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Cascade Crest 100 ?
Cascade Crest 100 a lieu le ven. 16 juil. 2027 à Easton, États-Unis.
Quelle est la durée de Cascade Crest 100 ?
Le parcours principal fait 160.9 km.
Qu'exige Cascade Crest 100 ?
Cascade Crest 100 exige une endurance soutenue en montagne sur 160,9 kilomètres et 7010 mètres de dénivelé.
Combien de dénivelé compte Cascade Crest 100 ?
Cascade Crest 100 compte 7 010 m de dénivelé.
À qui s'adresse Cascade Crest 100 ?
Cascade Crest 100 est ouverte à tous les participants.
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