Camí de Cavalls a lieu le ven. 30 avr. 2027 à Ciutadella de Menorca, Espagne. Le parcours principal fait 185 km.
- Date
- ven. 30 avr. 2027
- Départ
- Ciutadella de Menorca 🇪🇸
- Distance
- 185 km
- Dénivelé
- 3 500 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Trail Menorca Camí de Cavalls est un événement épique de trail qui suit le sentier historique de 185 km faisant le tour de l'île de Minorque.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement de trail de 185 kilomètres exige des athlètes qu'ils complètent un circuit continu autour du périmètre de Minorque sur des sentiers historiques.
Capacité d'Ultra-Endurance
Parcourir 185 kilomètres en un seul événement de trail continu exige une endurance aérobie exceptionnelle et une préparation approfondie pour un temps prolongé debout.
Durabilité Musculo-squelettique
La distance extrême impose une lourde charge répétitive sur les extrémités inférieures, nécessitant une durabilité robuste pour résister à la fatigue structurelle sur plusieurs heures ou jours.
Contrôle du Rythme
Gérer l'effort sur un parcours faisant le tour de l'île de cette ampleur nécessite une discipline stricte pour éviter un épuisement prématuré de l'énergie.
Compte tenu de la durée de plusieurs heures nécessaire pour parcourir 185 kilomètres, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la disponibilité énergétique.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Camí de Cavalls approche dans 36 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base24 semaines · 22 août 2026 – 5 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 6 févr. 2027 – 19 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 20 mars 2027 – 9 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 10 avr. 2027 – 23 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 24 avr. 2027 – 30 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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