Camí de Cavalls a lieu le ven. 30 avr. 2027 à Ciutadella de Menorca, Espagne. Le parcours principal fait 185 km.
- Date
- ven. 30 avr. 2027
- Départ
- Ciutadella de Menorca 🇪🇸
- Distance
- 185 km
- Dénivelé
- 3 500 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 30 semaines pour Camí de Cavalls
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Trail Menorca Camí de Cavalls est un événement épique de trail qui suit le sentier historique de 185 km faisant le tour de l'île de Minorque.
Ce que cette course exige
Cet événement de trail de 185 kilomètres exige des athlètes qu'ils complètent un circuit continu autour du périmètre de Minorque sur des sentiers historiques.
Capacité d'Ultra-Endurance
Parcourir 185 kilomètres en un seul événement de trail continu exige une endurance aérobie exceptionnelle et une préparation approfondie pour un temps prolongé debout.
Durabilité Musculo-squelettique
La distance extrême impose une lourde charge répétitive sur les extrémités inférieures, nécessitant une durabilité robuste pour résister à la fatigue structurelle sur plusieurs heures ou jours.
Contrôle du Rythme
Gérer l'effort sur un parcours faisant le tour de l'île de cette ampleur nécessite une discipline stricte pour éviter un épuisement prématuré de l'énergie.
Compte tenu de la durée de plusieurs heures nécessaire pour parcourir 185 kilomètres, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la disponibilité énergétique.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Camí de Cavalls approche dans 30 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base18 semaines · 3 oct. 2026 – 5 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 6 févr. 2027 – 19 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 20 mars 2027 – 9 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 10 avr. 2027 – 23 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 24 avr. 2027 – 30 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Camí de Cavalls ?
Camí de Cavalls a lieu le ven. 30 avr. 2027 à Ciutadella de Menorca, Espagne.
Quelle est la durée de Camí de Cavalls ?
Le parcours principal fait 185 km.
Qu'exige Camí de Cavalls ?
Cet événement de trail de 185 kilomètres exige des athlètes qu'ils complètent un circuit continu autour du périmètre de Minorque sur des sentiers historiques.
Combien de dénivelé compte Camí de Cavalls ?
Camí de Cavalls compte 3 500 m de dénivelé.
À qui s'adresse Camí de Cavalls ?
Camí de Cavalls est ouverte à tous les participants.
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