Bison Ultra-Trail a lieu le sam. 3 oct. 2026 à Supraśl, Pologne. Le parcours principal fait 106 km.
- Date
- sam. 3 oct. 2026
- Départ
- Supraśl 🇵🇱
- Distance
- 106 km
- Dénivelé
- 1 257 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Bison Ultra-Trail est un événement de trail running qui se déroule à Supraśl, en Pologne, avec plusieurs distances serpentant à travers les sentiers forestiers et le terrain vallonné de la Forêt primaire de Knyszynska.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le parcours de 106 km du Bison Ultra-Trail exige une endurance cardiovasculaire soutenue et une durabilité musculaire sur une très longue durée sur un terrain vallonné et forestier.
Endurance Aérobie
Parcourir 106 kilomètres nécessite de maintenir un effort aérobie efficace, de faible à modéré, pendant de nombreuses heures consécutives.
Durabilité Musculaire
Les impacts répétés et le terrain vallonné sur une ultra-distance exigent une résistance élevée à la fatigue musculaire excentrique des membres inférieurs.
Gestion Tactique du Rythme
La longue distance impose une gestion disciplinée de l'énergie et du rythme dès le départ pour éviter un épuisement métabolique précoce.
Compte tenu de la durée prolongée bien au-delà de 2,5 heures, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leurs performances.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Bison Ultra-Trail approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 23 août 2026 – 12 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 13 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 27 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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