Bieg Rzeźnika a lieu le ven. 28 mai 2027 à Cisna, Pologne. Le parcours principal fait 80 km.
- Date
- ven. 28 mai 2027
- Départ
- Cisna 🇵🇱
- Distance
- 80 km
- Dénivelé
- 4 085 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Bieg Rzeźnika est un événement culte de trail et de randonnée en montagne dans les montagnes Bieszczady, proposant un parcours exigeant de 80 km généralement couru en binômes au départ de Komańcza.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Bieg Rzeźnika exige un effort soutenu sur un parcours de trail et de randonnée en montagne de 80 km dans les montagnes Bieszczady, à parcourir en binômes.
Ultra Distance
Parcourir 80 km demande une endurance aérobie et une résilience musculaire exceptionnelles pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant de nombreuses heures.
Terrain Montagneux
Le cadre montagneux des Bieszczady requiert des compétences techniques en trail et en randonnée pour gérer des conditions hors route variables.
Coordination d'Équipe
Commencer et courir l'événement en binômes exige un rythme synchronisé, des stratégies nutritionnelles partagées et un soutien physique et mental mutuel.
En raison de la durée prolongée bien au-delà de 2,5 heures, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie sur la distance de 80 km.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Bieg Rzeźnika approche dans 40 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base28 semaines · 22 août 2026 – 5 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 6 mars 2027 – 16 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 17 avr. 2027 – 7 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 8 mai 2027 – 21 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 22 mai 2027 – 28 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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