Berlin-Triathlon a lieu le sam. 5 juin 2027 à Berlin, Allemagne. Le parcours principal fait 51.5 km.
- Date
- sam. 5 juin 2027
- Départ
- Berlin 🇩🇪
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 35 semaines pour Berlin-Triathlon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Berlin Triathlon propose un parcours accessible aux spectateurs, débutant sur l'Île de la Jeunesse dans le parc de Treptow, avec drafting autorisé lors de la partie cyclisme.
Ce que cette course exige
Le Berlin-Triathlon exige des athlètes de gérer une distance standard de 51,5 km à travers les disciplines de natation, de cyclisme et de course à pied, le drafting étant autorisé lors de la partie cyclisme.
Endurance Multidisciplinaire
Les athlètes doivent maintenir un rythme soutenu sur trois disciplines distinctes sur la distance totale de 51,5 km sans récupération prolongée entre les étapes.
Efficacité du Drafting
Le drafting autorisé lors de la partie cyclisme exige des compétences en conduite de groupe et une efficacité à haute cadence pour optimiser la conservation de l'énergie pour la course finale.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Berlin-Triathlon approche dans 35 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base23 semaines · 4 oct. 2026 – 13 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 mars 2027 – 24 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 25 avr. 2027 – 15 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 16 mai 2027 – 29 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 30 mai 2027 – 5 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Berlin-Triathlon ?
Berlin-Triathlon a lieu le sam. 5 juin 2027 à Berlin, Allemagne.
Quelle est la durée de Berlin-Triathlon ?
Le parcours principal fait 51.5 km.
Qu'exige Berlin-Triathlon ?
Le Berlin-Triathlon exige des athlètes de gérer une distance standard de 51,5 km à travers les disciplines de natation, de cyclisme et de course à pied, le drafting étant autorisé lors de la partie cyclisme.
À qui s'adresse Berlin-Triathlon ?
Berlin-Triathlon est ouverte à tous les participants.
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