Badwater 135 a lieu le lun. 19 juil. 2027 à Lone Pine, États-Unis. Le parcours principal fait 217 km.
- Date
- lun. 19 juil. 2027
- Départ
- Lone Pine 🇺🇸
- Distance
- 217 km
- Dénivelé
- 4 450 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 41 semaines pour Badwater 135
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Largement reconnue comme la course à pied la plus difficile au monde, la Badwater 135 couvre une portion d'autoroute non-stop exténuante de 135 miles, de Death Valley à Mt. Whitney, en Californie.
Ce que cette course exige
La Badwater 135 exige une production physique soutenue et une régulation thermique sur une distance continue de 217 km dans des conditions désertiques extrêmes en plein été.
Rythme d'ultra-distance
Parcourir 217 km nécessite une discipline de rythme stricte pour gérer la fatigue musculaire et le stress systémique sur un effort de plusieurs jours.
Résilience thermique
Une course en juillet dans la Death Valley et à Lone Pine exige une solide acclimatation à la chaleur et une gestion agressive de l'hydratation pour atténuer les températures ambiantes extrêmes.
Endurance en montée
L'accumulation de 4450 m de dénivelé positif sur le tronçon d'autoroute nécessite une force constante du bas du corps et une efficacité soutenue en montée.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie sur un événement qui dure bien plus de vingt-quatre heures.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Badwater 135 approche dans 41 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base29 semaines · 6 oct. 2026 – 26 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 27 avr. 2027 – 7 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 8 juin 2027 – 28 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 29 juin 2027 – 12 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 13 juil. 2027 – 19 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Badwater 135 ?
Badwater 135 a lieu le lun. 19 juil. 2027 à Lone Pine, États-Unis.
Quelle est la durée de Badwater 135 ?
Le parcours principal fait 217 km.
Qu'exige Badwater 135 ?
La Badwater 135 exige une production physique soutenue et une régulation thermique sur une distance continue de 217 km dans des conditions désertiques extrêmes en plein été.
Combien de dénivelé compte Badwater 135 ?
Badwater 135 compte 4 450 m de dénivelé.
À qui s'adresse Badwater 135 ?
Badwater 135 est ouverte à tous les participants.
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