Alpe d’Huez Triathlon a lieu le dim. 25 juil. 2027 à Alpe d'Huez, France. Le parcours principal fait 118 km.
- Date
- dim. 25 juil. 2027
- Départ
- Alpe d'Huez 🇫🇷
- Distance
- 118 km
- Dénivelé
- 3 200 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 42 semaines pour Alpe d’Huez Triathlon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le triathlon Alpe d’Huez est un événement légendaire de plusieurs jours présentant des montées montagneuses emblématiques, y compris les célèbres 21 virages de l'Alpe d'Huez.
Ce que cette course exige
Le triathlon Alpe d’Huez exige une puissance soutenue immense et une résilience en montée sur 118 kilomètres et 3200 mètres de dénivelé dans un environnement montagneux.
Volume de montée
Le parcours présente 3200 mètres de dénivelé positif sur 118 kilomètres, nécessitant une efficacité de montée exceptionnelle et une production de force soutenue sur les ascensions montagneuses abruptes.
Discipline de rythme
Le profil d'élévation sévère exige une stricte adhésion aux plages de puissance ou de fréquence cardiaque cibles en début de course pour préserver les réserves de glycogène pour les sections de montagne ultérieures.
Durabilité musculaire
Naviguer sur des montées et des descentes montagneuses emblématiques dans un format de triathlon impose un stress excentrique et concentrique élevé aux membres inférieurs et au tronc.
En raison d'une durée bien supérieure à 2,5 heures, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir l'équilibre énergétique lors des montées difficiles.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Alpe d’Huez Triathlon approche dans 42 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base30 semaines · 5 oct. 2026 – 2 mai 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 3 mai 2027 – 13 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 14 juin 2027 – 4 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 5 juil. 2027 – 18 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 19 juil. 2027 – 25 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Alpe d’Huez Triathlon ?
Alpe d’Huez Triathlon a lieu le dim. 25 juil. 2027 à Alpe d'Huez, France.
Quelle est la durée de Alpe d’Huez Triathlon ?
Le parcours principal fait 118 km.
Qu'exige Alpe d’Huez Triathlon ?
Le triathlon Alpe d’Huez exige une puissance soutenue immense et une résilience en montée sur 118 kilomètres et 3200 mètres de dénivelé dans un environnement montagneux.
Combien de dénivelé compte Alpe d’Huez Triathlon ?
Alpe d’Huez Triathlon compte 3 200 m de dénivelé.
À qui s'adresse Alpe d’Huez Triathlon ?
Alpe d’Huez Triathlon est ouverte à tous les participants.
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